Cách tống đờm ra khỏi cổ, hướng dẫn chi tiết với những phương pháp an toàn cho sức khỏe. Cùng chuyên mục đời sống tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
Đờm trong cổ họng là một hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt khi bạn bị cảm lạnh, cúm hay các bệnh lý về đường hô hấp. Đờm có thể làm tắc nghẽn đường thở, gây cảm giác khó chịu, ho khan và thậm chí là khó thở. Một số người thường xuyên gặp phải tình trạng đờm dính trong cổ họng, khiến họ cảm thấy bực bội và không thoải mái. Vậy cách tống đờm ra khỏi cổ như thế nào để giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn? Bài viết này sẽ chia sẻ các mẹo và phương pháp hữu hiệu giúp bạn loại bỏ đờm một cách nhanh chóng và an toàn.
Đờm là gì?
- Trước khi tìm hiểu về cách tống đờm ra khỏi cổ, chúng ta cần hiểu rõ về bản chất của đờm. Đờm là chất nhầy do cơ thể tiết ra để bảo vệ các cơ quan trong hệ hô hấp. Đờm có thể được tạo ra khi cơ thể phản ứng với các tác nhân kích thích như vi khuẩn, virus, bụi bẩn hay hóa chất. Mặc dù đờm có tác dụng bảo vệ, nhưng khi tiết ra quá nhiều, nó có thể gây khó chịu, đặc biệt khi đờm dính lại trong cổ họng.
- Khi mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, cúm, viêm phế quản hay viêm xoang, lượng đờm sản sinh ra sẽ tăng lên đáng kể và gây khó khăn trong việc thở hoặc nói chuyện. Để giảm bớt sự khó chịu này, bạn cần áp dụng những cách giúp làm loãng và tống đờm ra ngoài.
Cách tống đờm ra khỏi cổ: các phương pháp hiệu quả
Cách tổng đờm ra khỏi cổ bằng sử dụng nước muối ấm
Nước muối ấm là một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả để loại bỏ đờm trong cổ họng. Nước muối giúp làm dịu cổ họng, giảm viêm nhiễm và làm loãng đờm, giúp bạn dễ dàng khạc ra ngoài.
Cách thực hiện:
- Hòa 1/2 thìa muối vào một cốc nước ấm.
- Ngậm và súc miệng trong vòng 30 giây, rồi nhổ ra ngoài.
- Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày để giúp làm giảm sự tích tụ đờm.
Uống nước ấm và trà thảo dược
Uống đủ nước không chỉ giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể mà còn làm loãng đờm, giúp bạn dễ dàng tống đờm ra ngoài. Các loại trà thảo dược như trà gừng, trà mật ong chanh, trà cam thảo… có tác dụng làm dịu cổ họng, giảm viêm và giúp làm loãng đờm.
Cách thực hiện:
- Uống một cốc nước ấm hoặc trà thảo dược ít nhất 3-4 lần mỗi ngày.
- Chú ý uống trà không quá nóng để tránh làm tổn thương cổ họng.
Cách tống đờm ra khỏi cổ bằng phương pháp xông hơi hít khí ẩm
Xông hơi với nước nóng sẽ giúp mở rộng các đường hô hấp và làm loãng đờm, giúp bạn dễ dàng tống đờm ra khỏi cổ. Khi xông hơi, hơi nước ấm sẽ thẩm thấu vào cổ họng và các đường hô hấp, làm giảm sự tắc nghẽn do đờm.
Cách thực hiện:
- Đun sôi một nồi nước, rồi hạ lửa nhỏ và xông hơi.
- Có thể thêm vài giọt tinh dầu bạc hà, eucalyptus (khuynh diệp) hoặc tinh dầu tràm để tăng hiệu quả.
- Hít thở sâu từ 10-15 phút, đồng thời che khăn lên đầu để giữ hơi nước trong một khu vực nhỏ.
Sử dụng mật ong và chanh
Mật ong và chanh là hai nguyên liệu có tác dụng làm dịu cổ họng, chống viêm và giúp làm loãng đờm. Sự kết hợp của hai nguyên liệu này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và hỗ trợ quá trình tống đờm ra khỏi cổ hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Trộn 1 thìa mật ong với 1 thìa nước cốt chanh tươi.
- Uống hỗn hợp này mỗi sáng hoặc trước khi đi ngủ để giảm lượng đờm tích tụ trong cổ họng.
Sử dụng dầu khuynh diệp (Eucalyptus oil)
Tinh dầu khuynh diệp (eucalyptus oil) là một trong những loại dầu thiên nhiên có tác dụng làm thông thoáng đường hô hấp, giảm ho và làm loãng đờm hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Nhỏ vài giọt dầu khuynh diệp vào một chậu nước nóng và xông hơi.
- Bạn cũng có thể xoa dầu khuynh diệp lên ngực và cổ để giúp thông thoáng đường thở.
Cách tổng đờm ra khỏi cổ bằng thực hiện các bài tập thở
Các bài tập thở giúp tăng cường khả năng thông thoáng của đường hô hấp, giúp bạn dễ dàng thở và tống đờm ra ngoài. Một trong những bài tập đơn giản là thở sâu và đều đặn.
Cách thực hiện:
- Hít vào sâu qua mũi, giữ hơi trong 2 giây, rồi thở ra từ từ qua miệng.
- Lặp lại khoảng 10 lần mỗi buổi sáng hoặc khi cảm thấy khó thở do đờm.
Dùng thuốc long đờm (nếu cần thiết)
- Khi các phương pháp tự nhiên không hiệu quả, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng thuốc long đờm. Những loại thuốc này sẽ giúp làm loãng đờm và giảm thiểu tình trạng tắc nghẽn.
Lưu ý:
chỉ nên sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ và không lạm dụng để tránh tác dụng phụ.
Khi nào cần thăm khám bác sĩ?
Mặc dù các mẹo trên có thể giúp tống đờm ra khỏi cổ hiệu quả, nhưng nếu bạn gặp phải một trong các triệu chứng sau, bạn cần đi khám bác sĩ:
- Đờm có màu sắc bất thường (màu vàng, xanh hoặc có máu).
- Đờm kèm theo các triệu chứng như sốt, khó thở, hoặc đau ngực.
- Đờm không giảm mặc dù đã áp dụng các biện pháp khắc phục.
- Cảm giác khó thở kéo dài hoặc tắc nghẽn.
Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng hơn như viêm phổi, viêm xoang, hoặc bệnh lý về đường hô hấp khác. Do đó, không nên tự ý điều trị nếu tình trạng không cải thiện.
Cách phòng ngừa đờm tích tụ trong cổ họng
Để phòng ngừa tình trạng đờm tích tụ trong cổ, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau:
Xem thêm: Mẹo trị đái dầm ở trẻ em hiệu quả giúp bé tự tin khỏe mạnh
Xem thêm: Mẹo chữa sôi bụng hiệu quả, giải pháp toàn diện cho vấn đề tiêu hóa
- Giữ ấm cơ thể: khi thời tiết lạnh, hãy đảm bảo cơ thể được giữ ấm, đặc biệt là vùng cổ họng.
- Uống đủ nước: đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước để giúp làm loãng đờm.
- Ăn uống hợp lý: ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin c như cam, chanh, dâu tây để tăng cường sức đề kháng.
- Tránh hút thuốc và ô nhiễm: khói thuốc và không khí ô nhiễm là tác nhân chính gây viêm đường hô hấp và tăng tiết đờm.
Việc tống đờm ra khỏi cổ có thể trở nên dễ dàng nếu bạn áp dụng những phương pháp đúng cách. Từ việc sử dụng nước muối ấm, xông hơi, đến các phương pháp thảo dược tự nhiên như mật ong, chanh, hay dầu khuynh diệp đều có tác dụng giúp giảm lượng đờm trong cổ họng. Hãy kiên nhẫn áp dụng những mẹo này mỗi ngày để giữ cho cổ họng luôn thông thoáng và dễ chịu. Nếu tình trạng đờm không cải thiện, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.